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La PNL

L'art de positiver

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) a été mise au point dans les années 1970 par les Américains John Grinder, linguiste, et Richard Bandler, Mathématicien et psychothérapeute. Ils ont utilisé et modélisé les meilleures techniques de thérapeutes de renom. Grâce à la programmation, nous pouvons reproduire des attitudes positives. « Neuro » concerne le système nerveux, centre de nos sens à partir desquels nous pouvons adapter notre comportement. « Linguistique » s'adresse à notre langage verbal, que nous pouvons orienter suivant le canal sensoriel privilégié de notre interlocuteur.

L'ancrage : Technique de base utilisée dans beaucoup de protocoles de PNL. L'idée est d'associer un stimulus (visuel, auditif, ou un contact physique) à une émotion positive ; il suffira ensuite, lorsque cela sera nécessaire, de déclencher ce stimulus pour retrouver la même émotion. Cette technique est très utilisée entre-autres par les sportifs.

La dissociation simple : Utile lors de situations difficiles répétitives (parler en public, entendre crier son patron…). Cette technique consiste à prendre du recul en s'imaginant se voir sur un film dans cette situation tout en étant dans un état intérieur agréable (grâce à un ancrage). Cela peut suffire pour régler le problème quand la même situation se reproduira in vivo.

Les sous-modalités : Quelquefois, les peurs et les blocages viennent de fabrications d'images ou de commentaires internes. Il est possible dans ces cas, de diminuer, voire supprimer ces peurs en travaillant sur ces images intérieures ou ces commentaires : rendre floue une image, ou la mettre en noir et blanc ; changer la voix interne ou diminuer le volume … ces simples variations se révèlent d'une grande efficacité pour modifier une émotion autrefois bloquante.

Le swish visuel : Certaines images mentales comme des souvenirs obsessionnels ou des cauchemars s'imprègnent durablement dans la mémoire. Le swish permet de remplacer une image mentale gênante par une autre image positive, bien sûr. Par un scénario de recouvrement rapide et répété de l'image difficile par l'image positive, il est possible en quelques minutes de ne plus pouvoir avoir accès à la première image, la seconde venant automatiquement s'interposer.

La négociation entre parties : Cette technique est utilisée dans les cas où 2 parties intérieures s'opposent, occasionnant un conflit intrapersonnel. Il s'agit de faire ressortir et entendre les points de vue des 2 parties et d'entamer des négociations jusqu'à ce qu'un accord satisfaisant ces 2 parties mette fin au conflit.

Le recadrage : Dans le domaine du langage cette fois, il s'agit de dire un mot ou une phrase qui permettra à son interlocuteur de donner un sens plus favorable à la situation
Par ex.: "Je suis préoccupé par mon travail" peut être recadré ainsi : "Cela montre que votre travail vous tient à cœur".

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