* Lieu de la Formation: Paris
* Durée: 3 Jours
* Tarif de la formation: 1750€ HT/ personne
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
Les plus de la formation
- Riches en outils : feuilles de travail et d'analyse, fiches techniques, feuille de préparation
- Suivi personnalisé, autoévaluation
- Pédagogie interactive et ludique : entraînements, jeux, exercices de récupération
Programme de la formation
Jour 1 de la formation :
Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporels et attitudes du participant face au stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
- Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (sollicitation, téléphone, mail...)
- Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire non...
- Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress
Cas pratique : comment gérer et limiter l'impact des comportements de déstabilisation. Entraînement en groupe et binômes.
Jour 2 de la formation :
Savoir garder un niveau de stress positif
- Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
- S'entraîner pour développer son adaptabilité
- Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
- Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier
Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.
Cas pratique pour faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes.
Jour 3 de la formation :
Savoir récupérer et éliminer le stress
- Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
- Le contrôle des émotions
- Le pouvoir des convictions
- Savoir évacuer le stress
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation ; exercices de récupération flash et d'ancrages positifs.
